Vi behöver inte vara så elitinriktade

Denna text är en krönika. Syftet med texten är att påverka. Åsikterna är skribentens egna.

Fysisk aktivitet borde och ska handla om hälsa och känslan av att må bra, inte om träning och prestation, framhåller Martin Unander.

Men eftersom vi har bagatelliserat fysisk aktivitet till att endast handla om idrott och prestation väljer majoriteten att vara inaktiva. 

Olika val av livssstil och hälsa.Foto: Jan Collsiöö, TT

i framgångspoddens 172:a avsnitt pratade  Anders Hansen om vad daglig motion kan göra för vår hälsa och för vår hjärna. Hansen beskrev också om varför inte alla är fysiskt aktiva. Hade effekterna av fysisk aktivitet kunnat säljas i pillerform så hade alla köpt det.

Det är en viktig observation. Och det är något som behöver undersökas närmare.

2015 skrev Elin Ekblom Bak och Mats Börjesson att SCAPIS - studien visat att endast 7  procent av 50– 65-åringar kunde räknas som fysiskt aktiv. 

Ändå enkel logik

Rör vi på oss blir vi gladare, mer kreativa, mindre stressade och kanske även smartare. Fysisk aktivitet påverkar även minnet positivt hos äldre individer.  Tillräckligt fysisk aktiv är den som går en rask promenad 30 minuter per dag. Det är inte speciellt mycket tid som behöver läggas per dag för att hålla sig hälsosam och på topp. 

Så vad är det som gör att vi inte är fysiskt aktiva? 

Att ta sig tid och faktiskt genomföra ett pass kan vara en anledning. Många jobb är väldigt krävande och efter en tuff arbetsdag är energin slut. Tiden som finns ska användas till familjen och för att ta igen sig. Ett träningspass fungerar helt enkelt inte i schemat. Det kan också vara en utmaning att komma in i rätt känsla efter en lång dag. Speciellt när det finns så mycket att göra hemma. 

Träning självklar i vardagen

Det tar självklart tid och energi att hålla sig fysisk aktiv. Men det behövs inget gympass för att skatta sig som aktiv. 

För en elitatlet är verkligheten annorlunda. Här har träningen blivit en del av en livsstil. Träning sker varje dag i mer eller mindre tuffa pass, beroende på var i träningscykeln personen befinner sig. Kanske behöver atleten kosttillskott i form av proteinpulver för att orka med träningen.

Jakten på förbättringar är konstant. Likaså pressen på att prestera. 

Till skillnad från en person som satsar på elitnivå så behöver inte motionären ge allt. 

Det krävs inget jädra annama för att vara hälsosam. Inga proteinshakes eller 100 kg i bänkpress, 200 i benpress eller milen under 40 minuter.

Så lite som behövs

Med andra ord kräver hälsa ingen jätteprestation. Allt som behövs är framför allt en varierad kost och 30 minuters fysisk aktivitet per dag. Hur aktiviteten bör se ut är upp till var och en att själv bestämma. Men förslagsvis lägger individen sin tid på en aktivitet som känns meningsfull. 

En promenad är bara en av flera möjligheter. Det räcker så och är en bästa start. 

Martin Unander

Skriv kommentar

Idrottens Affärers artikelkommentarer modereras aldrig i förväg. Därför omfattas de inte av utgivningsbeviset utan varje person som skriver en kommentar står själv som ansvarig.
CAPTCHA
För att kunna stoppa spamrobotar på Idrottensaffarer.se ber vi dig fylla i texten i bilden i rutan nedan.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
Bygget av en jättelik commumity för svensk idrott växer. Nu avslöjas att det bakomvarande företaget, Wimt med vd:n Sebastian och projektets initiativtagare Sebastian Lundgren i spetsen, har fått investeringar på närmare 40 miljoner kr.  Och pengarna fortsätter att rulla in.
- Det har blivit möjligt tack vare en framgångsrik beta-lansering med klubbar som Frölunda HC och Växjö Lakers och det arbetet fortsätter. På tur står bl a Brommapojkarna, säger Sebastian

Det är Peter Stordalens stora dag.Friends Arena blir Strawberry Arena efter att Stockholm Live, som sköter driften av arenan, slutit avtal med Petter Stordalens hotellkedja Strawberry. Avtalet med den norske entreprenören löper på tio år och handlar om en affär på över 100 miljoner kronor

Bygget av arenan var starten för utvecklingen av Arenastaden och är fortsatt en katalysator för områdets attraktionskraft.  

Den 152:a upplagan av golfens The Open var en svensk TV-klassiker redan innan förste svensk hade slagit ut på torsdagmorgonen.
Med direktsändningar i TV runt sju timmar dagligen torsdag-söndag innebär den här bevakningen ett nytt rekord.Och nu eggar tre svenskar varandra

Jerry Andersson, 56, Mr Troja, fick för ett år sen beskedet via Facebook att han inte var önskvärd i Ljungbyföreningen längre. I dag presenterades han som ny i Växjö Lakers organisation.

Malmö Redhawks  bygger nytt och  förstärker laget succesivt.Och byggde nytt, det var precis vad Percy Nilsson gjorde för ett antal år sedan när Malmö Arena tillkom.  Den arena som idag är inte bara hemmarink för klubben utan också en huvudpartner. Ett nytt avtal är undertecknat i dagarna. Över hela uppgörelsen svävar Percys intentioner.

Handbollsföreningen IFK Karlskrona  sålde den första win-winlotten i ideella Folkspels nya föreningslotteri,  Joyna. För det belönas de med 100 000 kronor som går direkt till föreningens verksamhet.
- Välkomna pengar till vår förening! En n härlig sommarpresent, säger Mats Lindau, förre storspelaren som i dag är sportchef i föreningen. 

I Sverige finns det runt en halv miljon aktiva golfentusiaster. Vad de gör de närmaste fyra dagarna råder det inget tvivel om.  Tro inte att de är på golfbanan, nej, de  tillbringar ett stort antal timmar framför TV:n.

British Open pågår i fyra dagar, timme efter timme.

Köp – och säljfesten rasar med oförminskad intensitet i hockeyns högsta divisioner. Vad som tidigare dementerats med eftertryck blir den här årstiden till sanningar. Kontrakt rivs, och nya skrivs. 
Att SHL-lag har spelare i karantän, och vägrar  tillträde till omklädningsrum, har mindre betydelse – bara kontraktssumma och längd är tilltalande.