Vi behöver inte vara så elitinriktade

Denna text är en krönika. Syftet med texten är att påverka. Åsikterna är skribentens egna.

Fysisk aktivitet borde och ska handla om hälsa och känslan av att må bra, inte om träning och prestation, framhåller Martin Unander.

Men eftersom vi har bagatelliserat fysisk aktivitet till att endast handla om idrott och prestation väljer majoriteten att vara inaktiva. 

Olika val av livssstil och hälsa.Foto: Jan Collsiöö, TT

i framgångspoddens 172:a avsnitt pratade  Anders Hansen om vad daglig motion kan göra för vår hälsa och för vår hjärna. Hansen beskrev också om varför inte alla är fysiskt aktiva. Hade effekterna av fysisk aktivitet kunnat säljas i pillerform så hade alla köpt det.

Det är en viktig observation. Och det är något som behöver undersökas närmare.

2015 skrev Elin Ekblom Bak och Mats Börjesson att SCAPIS - studien visat att endast 7  procent av 50– 65-åringar kunde räknas som fysiskt aktiv. 

Ändå enkel logik

Rör vi på oss blir vi gladare, mer kreativa, mindre stressade och kanske även smartare. Fysisk aktivitet påverkar även minnet positivt hos äldre individer.  Tillräckligt fysisk aktiv är den som går en rask promenad 30 minuter per dag. Det är inte speciellt mycket tid som behöver läggas per dag för att hålla sig hälsosam och på topp. 

Så vad är det som gör att vi inte är fysiskt aktiva? 

Att ta sig tid och faktiskt genomföra ett pass kan vara en anledning. Många jobb är väldigt krävande och efter en tuff arbetsdag är energin slut. Tiden som finns ska användas till familjen och för att ta igen sig. Ett träningspass fungerar helt enkelt inte i schemat. Det kan också vara en utmaning att komma in i rätt känsla efter en lång dag. Speciellt när det finns så mycket att göra hemma. 

Träning självklar i vardagen

Det tar självklart tid och energi att hålla sig fysisk aktiv. Men det behövs inget gympass för att skatta sig som aktiv. 

För en elitatlet är verkligheten annorlunda. Här har träningen blivit en del av en livsstil. Träning sker varje dag i mer eller mindre tuffa pass, beroende på var i träningscykeln personen befinner sig. Kanske behöver atleten kosttillskott i form av proteinpulver för att orka med träningen.

Jakten på förbättringar är konstant. Likaså pressen på att prestera. 

Till skillnad från en person som satsar på elitnivå så behöver inte motionären ge allt. 

Det krävs inget jädra annama för att vara hälsosam. Inga proteinshakes eller 100 kg i bänkpress, 200 i benpress eller milen under 40 minuter.

Så lite som behövs

Med andra ord kräver hälsa ingen jätteprestation. Allt som behövs är framför allt en varierad kost och 30 minuters fysisk aktivitet per dag. Hur aktiviteten bör se ut är upp till var och en att själv bestämma. Men förslagsvis lägger individen sin tid på en aktivitet som känns meningsfull. 

En promenad är bara en av flera möjligheter. Det räcker så och är en bästa start. 

Martin Unander

Skriv kommentar

Idrottens Affärers artikelkommentarer modereras aldrig i förväg. Därför omfattas de inte av utgivningsbeviset utan varje person som skriver en kommentar står själv som ansvarig.
CAPTCHA
För att kunna stoppa spamrobotar på Idrottensaffarer.se ber vi dig fylla i texten i bilden i rutan nedan.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Inför hot om att tvingas lämna RF-familjen, uttalat av Riksidrottsstyrelsen , RS, i april år, fann Svenska Ishockeyförbundet för gott att krypa till korset och ta bort den omstridda paragrafen 6:1 i sina tävlingsbestämmelser. 

Hockeyettan-laget Boden som hävdat sin suveränitet, och vägrat medlemskap i ligaorganisationen Hockeyettan AB, kan idag utropa sig till segrare. 

Eskilstuna Golfklubb satsar tufft. Nyligen togs det nya klubbhuset i bruk och inom den närmaste tiden också det 18:e nya signaturhålet.

Men smakar det så kostar det. I dagsläget ligger notan på i runda tal 40 miljoner kronor.

Och man är inte på långa vägar framme vid målet.

Nu duger det minsann att spela på hemmaplan. Mikael Ymer som sa nej till spel i Båstadtennisen har gett klartecken till Stockholm Open. 15-23 oktober 2022. Tillsammans med turneringens Tournament Director, Thomas Enqvist, har han dessutom signat för två år. 

Jerry Andersson, 56, Mr Troja, fick för ett år sen beskedet via Facebook att han inte var önskvärd i Ljungbyföreningen längre. I dag presenterades han som ny i Växjö Lakers organisation.

IKEA säljer möbler till svenskar i allmänhet. Ja, till några andra också, för den delen.Men som sponsor till Sveriges största folkrörelse har koncernen aldrig gjort sig ett namn. 

Men plötslgt händer det!

IKEA:s Varuhus i Uppsala  hade öppet som vanligt. Men det fanns en markant skillnad. 1 400 orienterare rusade omkring i jakten på skärmar i nya påhittet ”O-Ringen Indoor”.

Dörrarna öppnades och orienterarna släpptes in!

Regeringen föreslår flera åtgärder som förstärker arbetet mot matchfixning. Förändringar som innebära ökade möjligheter att stoppa de som förstör idrotten. Samtidigt ska spelbolag tvingas att dela information vid misstanke om matchfixning.

En dag innan fotboll-EM startar har SVT fått klartecken. Expert-team under de kommande matcherna blir förre fotbollsdomaren Jonas Eriksson och  Tony Gustavsson, tidigare tränare. Men inte nog med det. De backas upp av SVT Sports Daniel Nannskog och tidigare landslagsspelarna Nilla Fischer, och Lisa Dahlkvist. Det ska uppenbarligen aldrig få bli tyst…

ishockeyspelare och nu senast bandyspelaren Simon Jansson.

De fullföljer kontrakt med ryska klubbar och i samtliga fall blir de avstängda från landslagsspel. De kände till premisserna, men valde pengarna i stället.